ja det er forvirrende. Bare velg et treningsprogram du liker med mange reps. velg et program som har 10+ reps x 3 ca som har all de viktige baseøvelsene som knebøy, markløft og benkpress. så fort du har fått litt mer muskler og du kan trene squats og markløft med perfekt holdning bør du trene for ren styrke i blandt, ren styrketrening fks 3x4 er veldig gunstig når du blir eldre For Cardio bare gå en tur på 1 time daglig ute i et godt tempo helst med litt bakker. Legg også til HIIT Cardio og gjør det i blandt.