Hvis du har litt generell forståelse for kalorier etc er det veldig lett og gå opp. Jeg mener at du ikke skal kunne trenge telle kalorier for å gå opp i vekt, har ikke telt kalorier på 8 mnd fordi jeg går opp, og tror jeg har gått opp gode 8/9 kg.

Viktigste er at du er sikker på at du får i deg nok mat, og at du ikke spiser mye i hverdagen, også glemmer du det helt i helgen. Protein er ett stort +++ når det kommer til muskler, men kalorier fremfor det igjen.

og ikke tenk alt for mye på hvor sunt det du får i deg skal være til enhver tid. Å få i seg 3000 kalorier er VELDIG vanskelig for noen med bare sunn mat. Vet om topp idrettsutøvere innenfor powerlifting, bodybuilding etc. og dem spiser massevis av "easy" kalorier som sjokkis og høy kaloriholdig mat osv pga det er umulig å stappe i seg mengder med sunn mat, spesielt når dem ligger på 5000-10000 kalorier om dagen hehe.

Oi. Så ikke alt du skrev med tynne armer osv først. Dette kalles "skinny fat" vært der selv.. det jeg anbefaler er å "shredde" til du får magen ned, armene vil ikke bli mye tynnere men kroppen generelt ser bedre ut, også bulke opp etter det.[/QUOTE

Masse interesant i det du sier..Jeg startet faktisk med og trene blodhardt og var så dum at jeg startet med gainer for å spare tid..Det var etter det jeg så første antydning til mage.

Men hva betyr begrepet "shredde" ?Vil det si at jeg sulter ut magen?