Sitat av
andlov5000
Har ikke noe konkret vitenskap å komme med med her, annet enn at jeg også begrenser karbohydrater. Faktisk utelukker jeg dem totalt med unntak av de små nivåene man finner i egg og lever. Jeg spiser dog ikke bare protein, men tilsetter masse rent fett i tillegg, ca det dobbelte av antall gram protein (100 g kjøtt har ca 21 g protein). Dette gjør jeg for å sørge for å være i ketose, som virker terapeutisk for bl. a. eksem og astma som jeg tidligere har hatt problemer med.
Når det kommer til trening på lavkarbo / nullkarbo så er det vanskelig å bli direkte svær, men som du sier er du ikke opptatt av dette. Dette skyldes at insulin nivåene holdes nede som følge av at blodsukkeret ligger relativt stabilt, så fremt man ikke bare spiser magert kjøtt. Protein alene gir en moderat økning av blodsukkeret, men med nok fett i tillegg vil kroppen prioritere ketoner som energikilde i steden for glukose. Selv om musklene dine ikke blir bola så får du masse styrke, og med den lave fettprosenten er cardio også gunstig. Calisthenics og turning er også lettere når man er såpass lean.
Sitat av
Emilher1
Det er superinteresann og viktig informasjon...Problemet mitt er alltså at jeg egentlig er ganske så slank..Jeg har tynne armer, men har startet med at magen vokser etter at jeg sluttet å snuse for et år siden. Det er elers viktig å være dedikert, men med jobb hver dag og andre kreative hobbyer er det for tidkrevende og ikke minst økonomisk belastende og telle kalorier andre vei for å gå opp i vekt.
Hvis du har litt generell forståelse for kalorier etc er det veldig lett og gå opp. Jeg mener at du ikke skal kunne trenge telle kalorier for å gå opp i vekt, har ikke telt kalorier på 8 mnd fordi jeg går opp, og tror jeg har gått opp gode 8/9 kg.
Viktigste er at du er sikker på at du får i deg nok mat, og at du ikke spiser mye i hverdagen, også glemmer du det helt i helgen. Protein er ett stort +++ når det kommer til muskler, men kalorier fremfor det igjen.
og ikke tenk alt for mye på hvor sunt det du får i deg skal være til enhver tid. Å få i seg 3000 kalorier er VELDIG vanskelig for noen med bare sunn mat. Vet om topp idrettsutøvere innenfor powerlifting, bodybuilding etc. og dem spiser massevis av "easy" kalorier som sjokkis og høy kaloriholdig mat osv pga det er umulig å stappe i seg mengder med sunn mat, spesielt når dem ligger på 5000-10000 kalorier om dagen hehe.
Oi. Så ikke alt du skrev med tynne armer osv først. Dette kalles "skinny fat" vært der selv.. det jeg anbefaler er å "shredde" til du får magen ned, armene vil ikke bli mye tynnere men kroppen generelt ser bedre ut, også bulke opp etter det.[/QUOTE
Masse interesant i det du sier..Jeg startet faktisk med og trene blodhardt og var så dum at jeg startet med gainer for å spare tid..Det var etter det jeg så første antydning til mage.
Men hva betyr begrepet "shredde" ?Vil det si at jeg sulter ut magen?