reps = 8
rep_økning = 2
uke_intervall = 2
totalt_antall_uker = 6
sett = 3

treningsplan = []

for uketall in range(totalt_antall_uker):
    if uketall != 0 and uketall % uke_intervall == 0:
        reps += rep_økning
    treningsplan.append((uketall+1, sett, reps))

print ("Uke - Sett - Reps")
for uke in treningsplan:
    print ("{} - {} - {}".format(uke[0], uke[1], uke[2]))