View Single Post
Sitat av lorentz Vis innlegg
Uansett hva du tar av "medisiner" så vil det gi motsatt effekt etter en tids bruk. Den eneste måten å oppnå en normal balanse er å spise sunt og være fysisk aktiv mesteparten av dagen. Kutt ut kaffe, sjokolade, alkohol, tobakk mm. og gå over til en sunn livsstil og du vil bli my bedre i løpet av kort tid.
Vis hele sitatet...

Det var da voldsomt til et hippie svar? Kosthold, treningsvaner og evt. tobakksbruk er neppe det som er årsaken til angsten, og å kategorisk slå fast at disse tre tingene vil endre livet med angst er direkte merkelig.

Trening og bra kosthold samt fravær av tobakk er veldig gode råd på generell basis, og noe alle bør forsøke å få til. Men at en sunn livsstil alene fjerner angst har jeg svært dårlig tro på.

Min erfaring med angst og det å komme gjennom det er at aller først må en ta tak i det som utløser angsten. Det bakenforliggende. Og måten å gjøre det på, samt skape en forståelse for seg selv om hvorfor ting er blitt som de er. Og det skjer gjennom terapi og behandling. Når den prosessen er godt i gang og tillit er etablert så vil behandler lage en plan for å jobbe seg gjennom angsten og øke funksjonalitet og gjøre angsten først mindre merkbar, så mer ufarlig gjennom trening og øvelser også normalisere reaksjonen og skape mønstre som gjør at når angst oppstår så er det på plass nødvendige verktøy til å løse problemene. Feks starte tidlig nok med pusteøvelsene. Det vil feks si å ikke starte med pusteøvelsene når angsten er blitt så høy at svetten siler, og henda skjelver slik at det er umulig å bære et glass med vann eller en kopp kaffe. Men kontroll over pusten må gjøres alt når den første uroen melder seg, når en kjenner at ting begynner å bli vanskelig. Da er ennå angsten og responsene på angsten håndterbare.

En må lære seg å ta tak i og ta kontroll lenge før. For stort sett så kjenner en jo at angsten bygger seg opp. En er kanskje bare ikke vant til å kjenne etter før angsten har blitt uhåndterbar. Og er angsten høy nok, da hjelper ikke pusteteknikker eller andre verktøy særlig. Da får en bare ri ut bølgen.

Er det angst for å ta bussen så må en starte å faktisk ta bussen. Kanskje ikke i rushen og neppe så langt en egentlig behøver. Men en må faktisk ta bussen. Og slikt vil en behandler hjelpe til med, og ofte også følge opp. Kanskje i starten klares kun ett stop, og det må skje med behandler ved siden av.

Er det å spise offentlig så må det øves og trenes på nettopp det, etc etc.

Men før en kommer så langt så må behandler ha mulighet til å starte "omprogrammeringen" hjernen, slik at gamle mønstre brytes, at det som er blitt normale respons til stress som utløser angst kartlegges og at det kommer på plass nye og mer effektive mestringsstrategier og at verktøyene for å takle angsten og ufarliggjøre situasjonen finnes.
Sist endret av random67489; 28. juni 2019 kl. 09:39.