Det hjelper naturligvis uansett, men hvis verdiene er lave kan det hende at du må gå på høyere dose for å få de raskest mulig opp på normalt nivå. Ta vitaminene i forbindelse med et måltid og spis sunt og variert. Normalt sett skal ikke tilskudd være nødvendig hvis man spiser normalt, med unntak av d-vitamin som 90% av alle nordmenn har lite av.