Sett deg et rolig sted, lukk igjen øynene eller se på noe chill og bare fokuser på å puste så rolig som mulig. Litt saktere enn vanlig, litt større pust kanskje. Kan hende det tar noen forsøk, prøv å ikke la deg irritere om du hikker og må starte på nytt fire fem ganger. Slappa. Klarer du et minutt elns uten å hikke så burde det være over