Det er en grense på hvor mye protein per måltid kroppen din faktisk kan absorbere og bruke til å bygge muskler.

Så hvis du spiser x antall gram protein fra whatever matkilde, så kommer noe av det til å bli dritet rett ut. Det har også mye og si hvor proteinen kommer fra. Mennesker absorberer protein fra kjøtt i høyere grad enn feks ris. Proteinpulver er vel enda litt lavere på den listen tror jeg.

Du kan jo heller ta 2 shakes som mellommåltider?