Sitat av
Sargasm
Prøv deg på militær press istedet, også begynner du bare med stangen i squatracket, som da er 20kg
Mange anbefaler manualer i stedet for stang, fordi:
- Banen blir friere (mindre sjanse for skulderproblemer)
- Det blir symmetri (med stang vil den sterke siden kunne avlaste den svake)
Sitat av
magnet
det er nettop det stikk motsatte som viser best effekt.
aldri skal kroppen bli riktig vant til det du gjør. du skal alltid bytte på øvelser og sørge for at treningen ligger litt forran din egen kapasitet. som gode gamle arnold sier "shock the body"
I begynnerfasen går kroppen på sitt eget steroid (nei), eller man får beginners gains som det kalles, ingen poeng å ta det pent å pyntelig sålenge teknikken ikke bryter ihop. I cardio trening derimot er det jævla viktig å begynne med å sitte heeelt iro.
Problemet er at hvis man er ny så er ikke sener og annet bindevev tilpasset treningen. Musklene styrkes raskere enn bindevev. Hvis man løfter for hardt i starten risikerer man skade.
I tillegg har man dette med at man bør lære seg teknikk før man løfter for tungt. Hvis man kjører på med vekter uten å kunne teknikken skikkelig er det igjen stor risiko for skade.
Sist endret av hemmeligegreier; 19. november 2016 kl. 17:59.