Hvis du trener en muskel hardt bør du vente minst 48 timer før du trener den muskelen hardt igjen. Det går fint så lenge du bruke andre muskler enn du bruker på jobb. Det går an å trene samme muskel hver dag, men du vil ikke oppleve like mye fremgang eller vekst, samt sannsynligheten for skader vil bli større. Dersom du trener samme muskel på jobb, og på trening hver dag så kan du jo tenke deg til hvor nyttig og givende det vil være selv.