Behøver ikke sulte deg eller spise salat for å holde vanlig vekt.

Eksempel:

1-2 skiver kneip, med salami til frokost

kjøttkaker, brun saus og potet til middag

1-2 skiver kneip, med salami til kveldsmat.

Hvis du trener hardt så er det stor sjanse for at du overspiser etter trening. Så ikke stress med det. Vekt er fokus

Hvis du vil bli ekstra mett, så drikk et glass vann før hvert måltid. Du blir mett basert på mengden, ikke kaloriene.

Du kan også prøve å spise måltidene dine uten å se på Tv, for da tenker du mer på maten du faktisk spiser.