@ Cosmos;
Så bra at du har endret livsstil og tar søvn seriøst! Det er stor fremgang.
Ift dette med "tur på dagtid", så vil jeg nevne noe jeg leste i en NRK-artikkel om B-mennesker og døgnrytme/søvnproblemer. Det er at du går tur relativt tidlig på dagtid, dels for at kroppen venner seg til å være våken og klar da, men mest av alt for at øynene og hjernen skal registrere dagslys og lys med bestemt bølgelengde (som du bare får via dagslys og ikke kunstig lys som i hus). Dette forteller hjernen at 'nå skal den være våken' og 'om x antall timer er det tid for restitusjon, aka legging'.
M.a.o; det mest naturlige, sunneste, og 'normale' for et menneske er å ha tilnærmet livsstilen til et A-menneske. F.eks er ikke en 100% nattevaktstilling spesielt sunt, ofte fører det til fysiske og mentale plager hos de som gjør dette.
>> -
5 tips til deg som vil endre døgnrytme (Nrk), -
http://tv.nrk.no/serie/puls/MDHP12001414/24-03-2014
– B-mennesker og A-mennesker er genetisk forskjellige. En hundre prosent omvending er derfor ikke mulig. Men ved å følge faste rutiner kan man få mer overskudd tidlig på dagen, forklarer han.
2. Gå en halvtimes tur rett etter at du har våknet
– Lys har stor påvirkning på døgnrytmen, forklarer Bjorvatn.
– Lys mot øynene på morgenen vil «lure» hjernen til å venne seg til å være mer våken tidlig på dagen. Her er det også et poeng å droppe solbrillene, siden lys går inn til hjernen via øynene, sier han.
Sist endret av aeon_illuminate; 9. desember 2014 kl. 13:45.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.