Kutt ut alt av stimulanter. Ingen koffein, ingen nikotin, ingen alkohol og ingenting på narkotikalisten.

Innta lite sukker.

Ingen skjermer de siste 45 minuttene før du legger deg, absolutt ikke i sengen.

Tilbring tid ute i dagslys hver dag, supplementet alternativt med lampe med falsk sollys.

En halvtime med trening per dag. Evt hardt fysisk arbeid.

Drikk varm te (selvlaget. Vann +smak +honning) før du legger deg.

Sjekk vitaminnivåene dine hos lege.