View Single Post
https://www.youtube.com/watch?v=kO90ywHneUg ok fyren er enorm men det programmet hans funker - UTEN steroider.

Det jeg gjør er å lage shakes med blender: 80g havregryn, 3-4 egg, en scoop proteinpulver, 1 banan, kanskje litt peanøttsmør. en liten dæsj vann. Ikke mye for da blir den helt vannete og grusom å drikke.

Jeg garanterer deg at du får dette fort ned, og du kan ta flere av dem. Dette gir > 50g karbohydrater og 50g proteiner. Dette er også hva han i videoen gjør, bare at jeg erstatter resten av eggehviten med proteinpulver, for jeg er ikke rik, og jeg har ikke tilgang til ferdig eggehvite.