Er selv en som kan spise bortimot alt uten å å legge på meg.
Jeg er naturlig tynn, men trente i mange år. Jeg er like høy som deg, men veier ikke mer enn 75 kg.
Det meste jeg kan komme opp i (etter måneder med mye mat + 3/4 gainers daglig) virker å være rundt 80kg, og det er et jævla slit å holde den vekten.

Du har nok vekt til å begynne å bygge muskler, men som nevnt, har du en veldig høy forbrenning så må du spise mer enn du forbrenner for å gå opp i vekt. Kutt ut all kardio.

En middagsplan for meg så gjerne slik ut, og er langt bedre enn grandiosa og annet junk som ikke vil gi deg en "god vektoppgang":
Frokost: Havrgrøt + proteinshake
Lunsj: Pasta med tunfisk
Middage: Kjøtt/fisk
2 kveldsmåltider.

Etter hvert store måltid bøtter du ned på en gainer.