Litt vanskelig å komme med et treningsprogram da man ikke har mer informasjon. Hvor ofte ønsker du å trene? Selv trener jeg seks ganger i uka og sverger til ppl (Push-pull-legs). Få inn baseøvelser og kjør 8-12 reps x 3-4 sett pr øvelse hvis målet er å bygge muskler og gå opp i vekt.

Jeg vil også anbefale deg å pushe proteininntaket enda mer. Prøv og ligg på 1,8-2,2 gram x kroppsvekten din. Ja, jeg vet at mange mener at dette ikke er nødvendig, men jeg så raskt resultater da jeg pushet inntaket mitt på den måten.