Foran et viktig løp, av alle typer, kan det være veldig lurt å dytte i seg en banan 30 minutter før start, og litt nøtter og rosiner 15 minutter før start. Man får i seg kjapp energi i form av karbohydrater, og man får i seg proteiner og aminosyrer, samt sunt fett. Det kan også være lurt å drikke en isotonisk sportsdrikk under og etter løpet.