Jobber skift så den rullerer med skfitgangen.
Opp 04:45 og våken til helst 20:00 i en uke, sove mest mulig på dagen uka etter for nattskift osv.
Har friuker og i disse henger som regel den dårlige døgnrytmen igjen.
Man skulle tro det ble enklere å snu døgnrytmen når man har gjort det 100 ganger men det gjør ikke det.