Jeg har slitt med søvn i ca 1 år. Det som funker for meg er en halv røyk før søvntid som er ca 21:30 legger meg ca 30 min etterpå, har på en funksjon på mobilen som heter leggetid hvor jeg skal i søvn 00:15 og våkne 09:15. setter på en lydbok og setter timeren på 30 min. er som regel borte før lydboka stopper.

Dette fungerer for meg og før rulla jeg rundt i 2-4 timer før jeg fikk sove.


edit: våkner 09:15 selv i helgene.