CrossFit er konstante varierte funksjonelle øvelser, utført med høy intensitet. Kropp og sinn utfordres med å ikke utføre de samme øvelsene hver dag på trening. Variert trening fører til en gjennomtrent og allsidig kropp.Funksjonelle øvelser betyr at øvelsene er naturlige. En knebøy er naturlig; man setter seg ned og reiser seg opp. Markløft er naturlig; man plukker noe opp fra gulvet. Det samme med armhevinger, pullups, og ulike olympiske vektløftingøvelser. Den høye intensiteten som CrossFit-øvelser utføres med, gir raske resultater. Det gjør også at selve treningsøkten er ganske kort, alt fra et par minutter opp mot halvtimen.

TV2s aprilsnarr