Macronutrients - proteiner, karbohydrater, fett
Micronutrients - vitaminer og mineraler

Brus og biola har samme mengde karbohydrater (macro), men biola har i tillegg vitaminer og mineraler (micro) som gjør det et bedre alternativ enn brus.

Ja, her på freak skyter vi heroin uten å nøle, og brus og biola er akkurat like ille.

Kanskje jeg burde bare droppe å diskutere ernæring på freak. Jeg tar selvkritikk.

Men bare for å ha sagt det. Mat er ganske likt som et budsjett. Du lister opp hva du trenger i løpet av en dag, og fyller inn matvarer som passer for å dekke dagens behov av vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater. Og målet er å ikke overstige dagsbehovet for kalorier.