Jeg bulker for øyeblikket, er nå 175 høy og ligger på rundt 97 kilo skal opp til 100 før jeg begynner å deffe til sommeren.
Hvis jeg vil, kan jeg legge på meg 5-6 kilo i mnd, men det er ikke vits, bare masse fett å få bort...
Kostholdet ditt er helt på trynet, raske karbo,lite protein,feil fett, mye salt, sikkert mye sukker..
les deg opp på ernæring, jeg lever på biff,laks,kylling,ris,havregryn og alaskens grønnsaker, sunn kost, men klarer forsatt å gå opp det jeg vil, passer bare på å ligge i overskudd, ca 3500 kalorier for øyeblikket.
protein mengden er og viktig, prøv å ligg på 250 g om dagen ca, og kanskje ikke 3 ganger med trening i uken er nok for å legge på deg muskler lenger?