Hvordan ser løpeprogrammet ditt ut?

Det viktigste for å bygge muskler er mat og restitusjon, sistnevnte kan bli et problem med lange løpeøkter.
5x5 standardprogram er trolig altfor mye volum for deg og vil både påvirke styrken og løpingen negativt over tid.

Start med å finne ut hva som er viktigst for deg, bygge muskler eller løpe fort, lag et primærprogram for det og suppler med det andre i lavt volum der du kan få inn fornuftige mengder hvile i tillegg.

Og spis mer mat.