Sitat av
cansas
Heisann, jeg trener styrke og trenger sånn ca 160-180 gram proteiner dagen, men jeg spiser bare to store måltid og disse inneholder 70-80 gram proteiner måltidet. Er det bortkasta? Enkelte sier at kroppen bare klarer å ta opp 30 gram proteiner om ganger. Vil det si at de resterende 40 gram proteinene jeg har i meg ikke har noe innvirkning?
Hvorfor spiser du bare to måltider om dagen?
Som du selv sier, så har jeg også lest forskjellig forskning med forskjellige resultater, der enkelte konkluderer med at protein over en viss mengde pr tid er bortkastet, mens andre nærmest hevder at du kan ta hele ukens proteinbehov i ett måltid, og faste resten av uka. Vanskelig å vite nøyaktig hvordan det henger sammen, og antakelig er dette individuelt uansett.
Men: i stedet for å spise to måltider à 80 gram proteiner, kan du ikke heller drikke vann til middagen og ta proteinshaken et par timer før eller senere? Da er du i alle fall på trygg grunn!
Altså, de lærde strides om hvorvidt du får fullt utbytte av å spise 2x80g protein om dagen, men det er ingen strid om hvorvidt du får utbytte av å spise 5x30g om dagen. Hvis du uansett tyr til proteinshakes, hvorfor ikke ta dem som "mellommåltider"?