Viktigst er det å få i seg næringsrik mat og rikelig med drikke. Deretter søvn.
Havregryn laget med melk og sukker, og en stor kopp te med melk + honning fyller magen bra.
Frukt ala epler eller pærer er gull, da vanninnholdet er høyt.
La vær å anstrenge deg og pakk deg heller inn i dynen med noen feel-good serier eller dokumentarer på PCen/TVen som kan distrahere deg litt fra din egen situasjon, nedturen.

Angående hjelpemidler i form av legemidler hvis det er din stil:
Lav dose Valium eller Apodorm er knall.
Sobril funker for noen.
Eventuelt noe mildt søvndyssende som Atarax, Vallergan eller Quetiapin. Melatonin kanskje?

Hvis du ikke har vært våken alt for lenge kan røykings hjelpe veldig på nervene, matlysten og sovehjertet
Om du har vært våken veldig lenge, dropp det, ellers blir du lett paranoid, urolig og forvirret.

TL;DR:
Fyll magen med sunn og god mat, og rikelig med drikke. Gjerne etter en joint eller hva enn du tar for å minimere nedtur og fremskynde innsovning.
Underholdning/distraksjon i form av PC eller TV, så du får tankene over på noe annet der du ligger og pines av dopaminunderskuddet.
David Attenborough sine dokumentarer er fine å sovne til!

Håper for din skyld ikke du har noen forpliktelser på mange timer, så du rekker å sove, siden det er Alfa Omega.