Nå vet jeg ikke helt på om han tror du skal ned i vekt eller ei, men når det gjelder nedgang så er det så enkelt som kalorier inn, kalorier ut. Spiser du mer enn forbruket ditt legger du på deg, spiser du mindre slanker du deg.

Skal man opp i vekt regner man f.eks å ligge 500 kalorier over dagsforbruket sitt, la oss si f.eks 2 500(dagsforbruk)+500 for å legge på seg. Med et daglig inntak på 3 000 kalorier lander man på 21 000 kalorier i uka. Og går da opp i vekt. Men om bestemmer deg for å kjøre 2000 kalorier per dag for så å ha en cheatday på 9000 kalorier for å "ta igjen" vil uketotalen fortsatt ligge på 21 000. Ergo same same om du har cheat day eller ikke så lenge uketotalen forblir den samme.

Det som derimot har noe å si for muskelbygging er jo macros, så om du gunner på til helvette med søppelmat hele cheatdayen din så kan det ha en innvirkning på muskelbyggningen. Greit å ta hensyn til, men samtidig så er det viktig å huske på at man har eventuelt en cheatday i uka, og i det store bildet vil det ikke ha altfor stor effekt. (Sett bortifra du kjører The Rock cheatdays)