View Single Post
jassågitt: Snakk med legen din, hør hva han anbefaler.

Selv sleit jeg med søvn for en tid tilbake, men det var overhode ikke bruk for legemidler for å få nattesøvnen. Det jeg trengte var rett og slett å få orden på rytmen min på ordentlig vis. Få faste ritualer angående leggetid. Jeg har fulgt rådet om at hvis man ikke sovner innen 20 minutter, gå i et annet rom, les en bok eller noe lignende. Det endte opp med at jeg hører litt på musikk før jeg legger meg(siden jeg ikke har tolmodighet til å lese bøker). Samme hva for slags sjanger, bare det er noe du liker.

Etter et par dager så merka jeg en stor forbedring.

Konklusjonen min: Faste ritualer ang. leggetid. Hvis du ikke sovner/er skikkelig trøtt innen 20-30min, gå et annet sted, gjør noe annet. Jeg prøvde TV, men det funka veldig dårlig. Prøv å gjør noe du liker godt, som ikke er så veldig stressende for hjernen din. I 90% av søvnproblemer er det faktisk dårlige vaner som har skylden.

Håper du prøver ut dette, om du ikke allerede har prøvd det.