Det med iskald dusj funker hvis man kjenner et panikk anfall ligger og brygger( som ID-brikke sier, en mild form for selvskading/sjokke systemet for å få tankene over på noe annet) Når det gjelder sosial angst er det kognitiv terapi og å utsette seg selv for de mest jævlige situasjoner du kan tenke deg over tid og prøve å stå i det så lenge du klarer, øve på det så ofte du kan som hjelper.