Du trenger karbohydrater, men da helst langsomme karbohydrater. Hvis du kutter for mye karbo, så vil det føre til muskeltap. Jeg har ingen tro på keto e.l, og mener det til og med kan være skadelig. Spis f.eks kylling og/eller laks, fullkornsris og grønnsaker hver dag. Kutt ut hel- og halvfabrikat, brødmat, meieriprodukter, godteri, brus osv, osv. Gå en halvtime-time daglig i raskt tempo. Husk å få i deg vitaminene du trenger!

En god start for vektnedgang er å legge seg på et underskudd på 400-500 kcal.