2-3 dl juice (helst ananas, det maskerer smak, helst ikke fra konsentrat, for sunnhetens skyld)
2 dl vann
100g havregryn
2 rå egg
20g hamp proteinpulver (eller annet smakløst proteinpulver)
5g kreatin

Kjør i blender i 30-60 sekund og drikk.
Det smaker tålig bra, bland i litt fråsne bær eller frukt dersom du vil ha enda bedre smak.
Funker veldig bra på vektøkning, i tillegg unngår du å få i deg unødvendig sukker, salt, konserveringsmidler osv osv.
Repeter 3 ganger til dagen (utenom 3-4 andre vanlige måltider). Går du ikke opp i vekt av dette så forstår jeg ingenting.