To hurtige ting som kan sjekkes fort ville være
1) sett disken i en annen SATA-port
2) skifte av SATA-kabel

Når du klarer å kopiere hurtig via SATA-USB er det neppe disken.

Du sier at du prøvde å kopiere fil til den andre interne harddisken og fikk problemer, men var det via hovedkort eller USB?