Du bør trappe langsomt ned på begge deler og samtidig prøve å opparbeide de en fysisk kondis. Jeg huske selv da jeg var i militæret og de dagene vi hadde utmarsj der vi gikk langt med bør på ryggen. Da kunne jeg klare meg uten Valium i dagevis, men etter jeg var ferdig på rekruttskolen og den fysiske aktiviteten avtok, ble angsten forverret og livet ble helt jævlig. I dag bruker jeg ingenting.
En kjempegod idè er å begynne med yoga. Det er en vidunderkur mot angst og depresjoner.