Mitt tips er å være 100% rusmiddelfri i noen år. Ikke alkohol heller. Ingeting. Det kan bli tøft å gjennomføre, men det vil i hvert fall gi kroppen og hjenrne din muligheten til å reparere seg. Spis sundt, utvikle god søvnhygiene (fins masse hjelp å få med søvn), og tren. Med sundt kosthold mener jeg ca 70g proteiner fordelt på 3 måltider i døgnet, 1/3 ved vært måltid, inkludert (og spesielt) frokost, brune karbohydrater (poteter med skallet på, brun ris (fins på helsekostbutikker), og grønnsaker. Kjøtt, fisk, egg og ost er veldig gode proteinkilder. Hold deg unna ferdig/høyprosessert mat, ikke spis mat/snacks mellom måltidene, og legg alt av sukker og søtsaker til måltidene, som en "dessert". Hold deg unna mat du ikke tåler så godt, og helst lag din egen mat. Det er enklere enn du tror å få til det med mat, men vil kreve litt disiplin i en periode. Lykke til.