Prøv å holde pusten rolig. Da pleier man å kunne holde det noenlunde stabilt til det begynner å gi seg. Mister du kontrollen på den, så blir det fort verre.
Det er vanskelig, men prøv også å unngå å tenke bevisst på panikkanfallet og følelser rundt det: "nå mister jeg kontrollen", "nå svimler jeg helt" osv. Det beste man gjør er å flytte fokus eller tenke så lite som mulig og vente til det er over slik som andre nevner.