Når du kjenner du får et anfall, så kan du prøve å kontrollere pusten din. Ta så dype pust du kan, og gjerne gå deg en tur utendørs samtidig. Det bruker å funke hos meg når anfallene kommer.

Har en del erfaring med panikkanfall, og det er viktig å forstå at det er hjernen din som prøver å sende deg lure-signal om at du er i en farlig situasjon. Det vet du jo selvfølgelig at du ikke er. Erfaringsmessig er det viktig å lære seg å kjenne igjen anfallet, og ikke minst vite at man ikke er i fare, slik at du kan roe deg selv ned på en behersket og rolig måte. For meg funker friskluft og dype åndedrag best.