Da er vel tipset å ikke røyke så mye og tett når du er alene. Eventuelt slutte hvis du vil og klarer det.

Hvis du må røyke alene kan du prøve å ta færre trekk.
Jobb deg sakte opp mot et platå du syns fungerer i steden for å ta for mye på en gang og så tippe over.

Hvis du tenker mye negativt om deg selv skader det jo heller ikke å undersøke hva roten til disse følelsene kan være, enten alene, med en nær venn eller en profesjonell.