Jeg har anlagt en ganske hard rutine, og følger den slavisk. Har kun en alarm, og bruker ikke snooze. Har også alarm på når det er tid for å forberede seg til senga. Merker at det er vanskelig å holde rutinen om man ikke er streng med seg selv i helgene. Blir et lite underskudd på søvn i ukedagene, men ikke så mye at det gjør noe.

God søvn har gjort underverker for livskvaliteten. Nå jobber jeg med å ikke drikke så mye om kvelden så søvnen ikke blir avbrutt av doturer i tide og utide.

Ukedagene: 23:30-07:15
Helgene: 00:30-10:00

Så langt har rutinen holdt det siste året. Tvi-tvi. Det eneste rådet jeg kan komme med er å ha god søvnhygiene. Ingen mobil eller snoozing i senga. Ingen mobil eller TV rett før leggetid. Selv rydder jeg litt på kjøkkenet. Opp og ut med en gang alarmen går. Det er også interessant å se hva alkohol gjør med søvnkvaliteten. Bare et glass vin eller en øl påvirker det ganske mye.