Premisset for hva du lurer blir feil, når den grunnleggende kunnskapen ikke er på plass - dessverre.
1) Du kan ikke punktforbrenne fett.
2) Vektnedgang er i det store og hele avgjort av energiinntak vs forbruk. Er denne positiv går du opp i vekt, er denne negativ går du med i vekt.
3) Du forbrenner forsåvidt ikke fryktelige menger kalorier ved å trene, sammenlignet med hvor fort du kan innta disse. Det er kaloriinntaket ditt som står brorparten og det viktigste å endre på for å gå ned i vekt.


Så, skal du gjøre noe, gjør følgende;
- Spis mer mat med mindre kalorier (kaloritetthet, kcal/100g).
- Spis rikelig fiber (10-15g per 100 kalorier), og derav mindre raske karbohydrater
- Proteiner metter mer sammenlignet enn karbohydrater, innta derav 1.2-1.8g per kroppsvekt
- Beveg deg der du klarer. Alle monner drar