Sitat av
nso
Kutt ut alt av stimulanter. Ingen koffein, ingen nikotin, ingen alkohol og ingenting på narkotikalisten.
Innta lite sukker.
Ingen skjermer de siste 45 minuttene før du legger deg, absolutt ikke i sengen.
Tilbring tid ute i dagslys hver dag, supplementet alternativt med lampe med falsk sollys.
En halvtime med trening per dag. Evt hardt fysisk arbeid.
Drikk varm te (selvlaget. Vann +smak +honning) før du legger deg.
Sjekk vitaminnivåene dine hos lege.
Takk for gode tips!
Har merket at rommet mitt er ekstremt varmt før jeg legger meg. Er ofte slik at jeg legger meg hvor jeg har varmesvette på leggene. Kan det være en årsak?
Hvordan sover du om det er fraværende luktfuktighet?
Sitat av
robhol
Jeg har opplevd at cannabis er nesten magisk for søvnproblemer, men ville ikke nødvendigvis anbefalt å bruke det av den grunn. Om ikke annet kan du fort bli litt avhengig av det for å sove, og når du slutter vil du få insomni 3000 hvis du ikke har vært forsiktig med forbruket.
Likevel, innimellom er det fantastisk effektivt. Det går antihistaminer, benzoer, Z-hypnotika osv en høy gang IMO.
Sover godt om jeg er full, evt høy sjæl. Men en kan jo ikke belage seg på dette.
Skal teste å sove med åpent vindu, rommet mitt er håpløst varmt.
Sist endret av smilinh; 25. juni 2021 kl. 19:16.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.