Sitat av
nso
Kutt ut alt av stimulanter. Ingen koffein, ingen nikotin, ingen alkohol og ingenting på narkotikalisten.
Innta lite sukker.
Ingen skjermer de siste 45 minuttene før du legger deg.
Tilbring tid ute i dagslys hver dag, supplementet alternativt med lampe med falsk sollys.
Drikk varm te med honning før du legger deg.
Sjekk vitaminnivåene dine hos lege.
Mange tesorter inneholder litt koffein (grønn, sort osv) så det må man være litt obs på