Acem er den sekulære versjonen av "transcendental meditasjon", som igjen er en variant av såkalt mantra-meditasjon, dvs at objektet du konsentrerer deg om er den stadige gjentagelsen av en frase eller en setning eller en lyd.

Metoden er altså en variant av konsentrasjonsmeditasjon, dvs en type metode hvor man forsøker å fastholde oppmerksomheten på et utvalgt objekt. Slike meditasjonsobjekter kan bestå av nesten hva som helst, f.eks følelsen av brystet som hever og senker seg når man puster, lyden av rennende vann i en bekk, å stirre på et løvblad, en indre visualisering, oppmerksom tilstedeværelse i erfaringen av de fem sansene fra øyeblikk til øyeblikk, et cetera.

Ulike religiøse og ideologiske grupper har gjerne sine foretrukne metoder og meditasjonsobjekter - og især har de sine foretrukne tolkninger og metafysiske forklaringsmodeller (enten disse er religiøse eller sekulærpsykologiske) - men i praksis er det min erfaring at man individuelt gjerne responderer ulikt på ulike objekter, og at det kan derfor være lurt å prøve ut forskjellige teknikker/objekter for å finne ut hva som gir best individuell effekt.

Personlig synes jeg eksempelvis at mantra-meditasjon (ala ACEM) er tungrodde greier, mens kasina-meditasjon er mye lettere, ala https://firekasina.org/