God kopp te med honning bruker å hjelpe.

Personlig bruker ikke et måltid i for av fast føøde å hjelpe meg å sove. Te hjelper, men det som hjelper mest for min del er noe musikk ... har litt til min del "zen-musikk" for å hjelpe meg mot mine søvnvansker, er ikke sikkert du liker den slags, men finn noe rolig musikk. White Noise i form av bølgeskvulp eller annet er også behagelig, finnes div. app ute på android market og app-market, søk på white noise. Personlig liker jeg mye klassisk musikk

Selv om du ikke har lyst å døgne, selv om du ikke før sove så er det veldig bra å lukke øynene, ytre stimuli i form av tv-titting å surfing sørger bare for å bruke hjernen mere slik at når du skal opp å på jobb og den slags så er hjernen sliten, å så skal du fungere en hel dag uten ordlig hvile, da er litt hvile bedre enn ingen hvile.

Håper rådene hjelper