Gå inn på www.hjelpelinjen.no
Der finner du måter å forsøke å dempe spilling på på egenhånd, og finner behandlingssteder rundt om i Norge. Finn den som er nærmest deg, og kontakt fastlege.
Kontakt økonomisk rådgiver hos NAV (bestill time på nærmeste kontor), hvis du trenger rådgivning for håndtering av lån.
Det er også et gratis behandlingstilbud via nett og telefon på www.spillbehandling.no
Du finner brosjyrer for selvhjelp og annet under kategorien "Publikasjoner" på www.rus-ost.no

Evt på egenhånd:
Få oversikt over mengde inntekt i måneden, vanlige utgifter, og utgifter på grunn av spilling (f.eks kredttkortgjeld) Prioriter innkasso.
Kontakt kredittkortselskaper etter du har oversikt over evt mengde penger til overs pr måned for å betale spillegjeld. Be om en betalingsplan som spes ut over alle du skylder noe.
Be alle kredittselskaper om å sperre deg fra å få kreditt fra nå av. Fjern VISA-funksjonen på bankkortet. Be dama ta kontroll over økonomien din en stund, samt kontroll over tilgjengelig internett.
Kontakt alle spilleselskaper og be de sperre deg fra alle spilling i lang tid fremover.