Da fungerer medisinen godt på deg Jeg benytter meg av mindfulness meditasjon - trenger ikke å sitte i en spesiell stilling, bare være komfortabel (helst ikke ligge), og observere alt som dukker opp av følelser i kroppen, i sinnet, lyder, tanker, kjenner vekten av sin kropp, hvor den trykker hen, hvordan vind/varme føles på huden etc. Observere det og la det gå, helt avslappet, returnere til pusten/mantra/hva en man velger å fokusere på (fokusere mykt, uten å force). Målet er å ikke bli værende i tankerekker, bare observere og gi slipp, uten å lage en tråd. Blir man flink på det, så vil man kunne gå dypere i meditasjonstilstanden. Det finnes mange som tror at de mediterer, men egentlig sitter de og tenker nærmest gjennom hele prosessen - det er ikke mindfulness.

Noen av fordelene med meditasjon er: det å kunne legge merke til at en holder på å forsvinne i negative tanker/assosierer seg for mye med dem og som følge - blir værende i negativ head space unødvendig lenge; bedre fokus på omgivelser/i samtaler; bedre forståelse av tankeprosesser, naturen av egoet - økt metakognisjon; i dypere faser av meditasjon er det ikke uvanlig å komme over åpenbaringer; mer ro i sjela osv.

Meditasjon åpner opp uendelig mange muligheter, hvis man er villig til å legge inn en innsats. Sier ikke at du ikke har gjort det, det er ikke alles kopp med te, som mye annet.