Sitat av
Diogenes
En vanlig nybegynnerfeil er å pøse på med vekter så du ikke klarer å utføre øvelsen med fin teknikk. Hvis du skal bygge muskler er 8x3 rep greit. En ting er å få store muskler, men for å bli sterk må du utilisere hele muskelen.
Greia med skulderpress med stang, samme om det er med samlene ben (militærpress) eller med bredere benstilling, er at det er ikke en skulderøvelse, men en helkroppsøvelse.
Hvis du ikke har spenn i hele kroppen, strammer rumpa og får med kjernemuskulaturen, så mister du ekstremt mye kraft. Samme prinsipp gjelder for alle baseøvelsene.
TS du burde klare 20 kilo. Ser skjelden noen på gymmet trener med særlig mer enn 60 kilo, så det kan være et første mål når du har lært deg korrekt teknikk og har bygd opp støttemuskler
Sist endret av ali88; 21. oktober 2016 kl. 17:30.