Johann Hari gir ingen enkle svar, men heller korte innsikt i diverse forskning på anti-depresiver og andre tiltak som har hjulpet folk.
Ellers kan det være greit å se litt på søvn og eventuelt fysisk aktivitet.
Jeg er dårlig på å holde meg fysisk aktiv, for det meste, og har godt over et tiår med at jeg sliter med å sove.
Søvn påvirker humøret mer enn nesten noe. På tester som blir brukt for å "måle" depresjon, så er søvn den tingen som kan hjelpe deg mest nedover på skalaen. Mer enn noe legemiddel. Klart, på alle sånne tester så slår jeg som oftest ut godt over "litt" også, selv om jeg, sammenlignet med andre, føler meg helt ok. For det meste.

Så jeg er et dårlig eksempel på å streve etter.
Jeg kjenner derimot folk som har brukt trening, satt seg mål innenfor jobb/skole og prøvd og fokusere på det sosiale, som har kommet seg ut av en lengre depresjon. Gått fra å røyke hasj hver dag til aldri.
Har også andre som da har fokusert på det sosiale, prøvd å hjelpe folk som har det verre enn seg selv, og generelt "jobbet" set ut av det.
Dette er nok ikke veien for alle, for jeg kjenner også folk med en lykkelig familie, barn og det hele, som rett og slett ikke har noen stor gledesfølelse i det hele tatt.
Så her må en finne ut hva som hjelper en selv. Og da ta kontakt med profesjonelle så klart.