Vel, jeg prøvde igår når jeg la meg også. Men da klarer jeg ikke å slappe av like bra som det jeg gjør etter å sovet noen timer. Det er vel egentlig ganske opplagt. Så har alltid på vekkerklokka når jeg skal prøve å WILD'e for sikkerhetsskyld. Tilfelle jeg ikke klarer det når jeg legger meg, får jeg en sjanse nr.2 om natta.

Ja, du skjønte sikkert greia. :P

Men som jeg har sagt før. Nøkkelord for suksess i WILD'ing er: Motivasjon, viljestyrke, klare å slappe av, tenke på å være bevisst og ikke minst, ikke gi opp!

Jeg tror en av grunnene til at jeg ikke klarte det i starten var fordi jeg tenkte så mye på å slappe av, at jeg ikke klarte å slappe av. Å tvinge seg selv til å slappe av blir som å helle bensin på bålet for å slukke det. Det funker bare ikke. Det å slappe av må komme naturlig og upåvirket.

Du må heller ikke tenke på at du skal WILD'e, bare tenk på å ikke mist bevisstheten! Å klare det krever selvkontroll og viljestyrke! Men det er bare å øve, så kommer det.

Tips til tenking:

Hvis du har problemer med å ikke la tankene gå sin egen vei, fokuser på pusten. Ikke fokuser for mye på den, men observer den hvertfall. Hvis ikke det er nok, og du fortsatt tenker på helt andre ting, som feks hva du skal spise til middag i morra. Kan du prøve å telle hver gang du puster ut. Kanskje det hjelper deg til å tenke minimalt.

Tips til å slappe av:

For å slappe av og synke eeenda dypere ned i senga. Hjelper det å trekke pusten skikkelig en gang i blant, hvertfall hvis du kjenner at du blir litt andpusten. Etter det dype trekket slapper hverfall jeg av skikkelig.

Ikke se etter en drøm eller en drømmescene:

Det er også viktig at du ikke leter etter en drømmescene eller en drøm. Hvis du gjør det, tenker du jo nettopp på det. Drømmen må komme til deg.

En ting til som jeg glemte å nevne om hvorfor man burde gjøre det midt på natta, etter å ha sovet noen timer. Den grunnen er fordi man har lengre REM perioder da! Hvis du ikke vet det, så er det i REM periodene man drømmer, bevisst eller ikke.

Rett etter man søvner har men en kort periode med REM da også. Men man går fort i dypere søvn.

Her er ett bilde som illustrere hva jeg mener:

http://www.squarecirclez.com/blog/wp-content/uploads/2009/03/rem-sleep.gif