Hvis man trenger 2000kcal om dagen og spiser ett måltid som inneholder 2000kcal, hvor mange av disse kcal tar kroppen til seg? Spiser man f.eks mais tilsvarende 2000kcal og ikke tygger dem så kan jo ikke kroppen klare å hente ut 2000kcal av maisen mens den passerer systemet? Ser at kroppen bruker mer på å forbrenne ett likt antall kcal proteiner enn fett f.eks. Er det f.eks smartere å få i seg øl tilsvarende 500kcal enn potetgull tilsvarende 500kcal?