Det høres ut som meg i begynnelsen av pilleavhengigheten min. Anbefaler deg å kutte ut en forholdsvis lang periode og finne noe annet som hjelper deg å slappe av/sovne.
Du står ved et veiskille og kan velge mellom å fortsette og muligens øke forbruket ditt eller å kutte ut piller mens leken er god. Jeg anbefaler definitivt sistnevnte

Melatonin hjelper meg enormt (1-2mg). Fåes kjøpt som spray eller tabletter. Tabletter tar du en halvtime før du legger deg, sprayen sprayer du under tungen rett før du legger deg og lar slimhinnene i munnen ta det opp.
Trening på dagen.
Godt kosthold.
Sunne og faste søvnrutiner.