Ville unngått quetapin/serequel. Som andre sier har du bare sovet dårlig en liten periode. Selv får jeg restless legs og spasmer i ledd og lemmer så blir bare liggende å vri meg av den medisinen.

Det hjelper mye å ha det mørkt, vi har jo en lang mørk vinter i Norge og det blir lyst ca når du våkner i 4-5 Tia.

Rutiner er også noe som hjelper mye. Legg deg til samme tid, stå opp samme tid. Lørdag og søndag oxo.

Skjermfri siste timen før leggetid og fram til du skal stå opp. Ikke belønn hjernen din for å våkne klokka 04 med å sjekke tlf, PC, tv etc...

Personlig liker jeg og ta meg litt mat eller noe å spise. Men dette er det ikke alle som liker. Mange drømmer mer hvis de legger seg på full mage.